Network
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2011 oleh pusat Institute of Mental Health di University of Heidelberg, yang tinggal di kota besar dikaitkan dengan tingkat stres dan penyakit Mental yang lebih tinggi, khususnya depresi.
Bagi penduduk kota yang berupaya menghindari dampak ini, cobalah mengadakan perjalanan cepat ke taman atau daerah pedesaan untuk mengelilingi diri Anda dengan alam dan bersantailah dari suasana kota.
Jika keluar dari kota sekali-sekali tidak dapat dilakukan, hal yang sesederhana yang bisa Anda coba adalah dengan berjalan-jalan di udara segar dan sinar matahari atau dengan menikmati kopi yang dapat sangat membantu suasana hati anda.
Dr. Heitler juga menyarankan untuk menyimpan beberapa pot tanaman di ruang hidup Anda untuk meringankan suasana di dalam ruangan.
"Ada sejenis energi positif yang dilepaskan oleh tanaman dan benda-benda alam," katanya.
6. Tidur larut malam
Anda mungkin pernah mendengar pepatah lama bahwa "lebih awal tidur dan lebih awal bangun" membuat Anda "sehat, kaya, dan bijaksana". Nah, ternyata, sebenarnya ada beberapa kebenarannya di sini.
Sebuah penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Cognitive Therapy and Research menemukan bahwa orang-orang yang pergi tidur kemudian melaporkan pikiran negatif yang lebih kronis sepanjang hari itu, perilaku ini telah dikaitkan dengan depresi.
Sebaliknya, orang yang tidur sebelumnya lebih jarang berpikir negatif. Meskipun waktu tidur untuk memaksimalkan suasana hati Anda akan bervariasi bergantung pada pekerjaan atau kebutuhan hidup Anda.
