Network
Secara umum, tidur satu jam lebih awal dapat memberikan manfaat kesehatan yang bagus.
7. Menjalani gaya hidup kurang gerak
Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk menonton TV atau perangkat elektronik lain dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda.
Sebagaimana Dr. Heitler menjelaskan, mengerahkan upaya fisik dan mental dengan hal-hal seperti olahraga atau proyek-proyek penting mengangkat suasana hati Anda dan menurunkan peluang merasa tertekan.
Ketika Anda aktif secara fisik, otak Anda melepaskan perasaan kimiawan, seperti endorfin dan endocannabinoida yang dapat meringankan perasaan depresi.
Sebaliknya, mengerahkan upaya mental dapat mencerahkan suasana hati Anda dengan cara yang sedikit berbeda.
Baca Juga: Miris! Orang Tua Asal Malaysia Berikan Anaknya yang Masih Bayi Rokok Elektrik atau Vape
"Orang-orang membutuhkan sebuah proyek yang memberi mereka tujuan agar merasa nyaman," kata Dr. Heitler.
"Tidak memiliki apa pun yang anda rasa benar-benar berinvestasi membuat anda rentan terhadap depresi," ujarnya menambahkan.
