Network
PR DEPOK – Ada beragam alasan mengapa seseorang mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak.
Satu hal yang mungkin bisa dijadikan pertimbangan adalah konsumsi makanan dan minuman tertentu yang punya potensi mengganggu kualitas tidur anda.
“Makanan yang kita konsumsi bisa memengaruhi tidur kita sebab proses pencernaan yang bisa menaikkan kadar gula darah dan mengakibatkan terjadinya sekresi insulin sebagai bentuk respon terhadap terhadap konsumsi makanan,” ucap Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, seorang konsultan nutrisi untuk Freshbit yang menggunakan aplikasi buku diet harian visual menggunakan AI dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Eatthis.
“Jika tubuh kita bekerja terlalu sibuk memecah makanan berat (terutama jika kita memakannya tepat sebelum tidur), kita mungkin tidak akan bisa tidur nyenyak seperti halnya jika mengonsumsi makanan ringan dan sehat,” tambah Minchen.
Minchen juga menuturkan bahwa agar tidur menjadi lebih baik maka seluruh bagian tubuh termasuk saluran pencernaan perlu istirahat.
Pola makan juga tidak hanya memengaruhi kualitas tidur tetapi juga ritme sirkadian kita.
Berikut tiga kebiasaan makan yang harus dihindari untuk tidur lebih baik
