Network
2. Singkirkan perangkat elektronik
Menggunakan ponsel, laptop, dan tablet sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat kekhawatiran dan stres.
Baca Juga: Sempat Tak Ingin Dibilang Mirip Kiwil, Meisya Sang Anak Kini Meminta Maaf: Papa Jangan Bawa ke Hati
Selain itu, cahaya dari perangkat elektronik ini sangat mempengaruhi produksi melatonin dalam tubuh, sehingga menyebabkan Anda semakin sulit tidur.
3. Alihkan perhatian
Ketika tidak dapat tertidur karena pikiran Anda sedang berlomba memikirkan ini dan itu, melakukan kegiatan santai akan membantu mengalihkan fokus dari pikiran bercabang.
Anda dapat mencoba hobi yang menenangkan atau kegiatan santai yang paling cocok bagi Anda, seperti membaca, mewarnai, mendengarkan musik, berjalan-jalan, atau bahkan memasak.
4. Buatlah jadwal untuk khawatir
Sama seperti menjadwalkan waktu untuk pergi berbelanja atau bertemu dengan teman-teman, Anda bisa mencoba merencanakan 15-30 menit setiap harinya untuk memikirkan kekhawatiran-kekhawatiran yang sedang Anda rasakan.
Dengan begitu, kemungkinan pikiran-pikiran yang mengganggu Anda tidak akan kembali lagi pada malam hari.
Baca Juga: Profil Ravonna Renslayer, Hakim di TVA dalam Serial Loki
