Network
7. Jangan memaksakan diri untuk tidur
Daripada terus mencoba untuk tertidur, keluarlah dari tempat tidur dan lakukan sesuatu.
Minumlah teh, bacalah buku, atau tulislah sesuatu dalam buku harian Anda, ketika mulai merasa mengantuk barulah kembali ke tempat tidur.
Berdiam di tempat tidur dan memaksakan diri untuk tertidur dapat membuat otak Anda menghubungkan tempat tidur dengan insomnia dan kekhawatiran.
Baca Juga: Anies Baswedan Kunjungi Sumedang, Ridwan Kamil: Semoga Kerjasama Ini Berkelanjutan
8. Menyalakan TV
Meskipun sebelumnya kami menyarankan untuk menyingkirkan semua gadget Anda sebelum tidur. Akan tetapi, banyak juga di antara kita yang dapat dengan mudah tertidur hanya dengan mendengarkan TV dalam keadaan mata tertutup.
Hal itu, lantaran acara TV favorit Anda dapat bekerja sebagai gangguan yang sangat dibutuhkan otak.
Lagi pula, jika dibandingkan dengan cahaya ponsel, pancaran cahaya TV ini lebih jauh dari mata Anda, sehingga tidak terlalu berbahaya bagi hygiene tidur Anda.
9. Cobalah latihan pernapasan
