Network
Anda bisa menuliskan pokok pikiran yang menekan di atas kertas, setelah itu pikirkan beberapa langkah praktis untuk mengatasi masalah yang Anda khawatirkan.
Jadilah gigih dan cobalah menjadikan teknik ini sebagai bagian dari rutinitas Anda untuk mencapai hasil yang lebih baik.
5. Hirup aroma lavender esensial oil
Lavender esensial oil sering digunakan sebagai aroma terapi untuk menghilangkan stres, relaksasi, dan tidur nyenyak.
Anda dapat meneteskannya pada handuk atau kain, atau tambahkan sedikit esensial oil ke kamar mandi.
Namun berhati-hatilah dalam menggunakannya, karena esensial oil dapat menimbulkan reaksi alergi.
6. Cobalah teknik relaksasi otot
Meregangkan dan mengendurkan satu per satu otot-otot Anda, lalu gerakan jari-jari kaki hingga kepala.
Latihan ini akan membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan memaksa Anda untuk fokus pada bagian-bagian tubuh yang akan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran apa pun.
