Network
PR DEPOK - Semangka salah satu buah-buahan yang sangat lezat untuk dikonsumsi.
Semangka mengandung vitamin C, vitamin A, dan banyak kandungan lainnya.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari healthline, berikut 9 manfaat buah semangka untuk tubuh.
Baca Juga: Sergio Ramos Cedera Betis, Debutnya di PSG Harus Tertunda
1. Membantu tubuh terhidrasi
Semangka memiliki kandungan 92 persen air yang dapat membuat tubuh terhidrasi.
Kandungan air yang tinggi pada sayuran dan buah dapat membuat tubuh merasa kenyang.
Kombinasi antara air dan serat, berarti kamu mengkonsumsi makanan dengan kalori rendah.
2. Mengandung banyak nutrisi
Semangka memiliki kandungan kalori yang rendah, yaitu 48 kalori per 154 gram.
Baca Juga: Ramalan Cinta 6 Zodiak Besok, Rabu 28 Juli 2021: Sagitarius, Setiap Hambatan Muncul dengan Alasan
Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C, vitamin A, potasium, magnesium, vitamin B1, B2, dan B6.
Semangka juga memiliki kandungan karotenoid yang tinggi, termasuk beta karoten dan likopen. Dan mengandung citrulline, yaitu asam amino yang penting.
3. Mengandung senyawa pencegah kanker
Semangka mengandung senyawa cucurbitacin E dan likopen.
Senyawa tersebut telah dipelajari mengenai potensi untuk mencegah kanker, meskipun hasil dari studi beragam.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Dalam sebuah studi, kandungan likopen dalam semangka dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Selain itu, citrulline yang terkandung dalam semangka dapat meningkatkan kadar oksida nitrat yang dapat menurunkan tekanan darah.
Semangka juga mengandung vitamin A, B6, C, magnesium, dan potasium yang baik untuk jantung.
5. Dapat menurunkan potensi inflamasi dan stres oksidatif.
Semangka memiliki kandungan likopen dan vitamin C, yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Inflamasi sendiri berkaitan dengan banyak penyakit kronis.
Baca Juga: Ramalan Cinta 6 Zodiak Besok, Rabu 28 Juli 2021: Pisces Sangat Dilema dan Tak Ingin Terlihat Rapuh
6. Mencegah Degenerasi Makula
Likopen terdapat pada beberapa bagian mata, yang berfungsi untuk melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan inflamasi.
Semangka memiliki kandungan likopen yang juga bisa mencegah Age-related Macular Degeneration (AMD).
7. Meredakan nyeri otot
Semangka mengandung sitrulin yang dapat mengurangi rasa nyeri pada otot.
Selain itu, semangka yang dibuat jus akan lebih meningkatkan penyerapan sitrulin.
Baca Juga: Ramalan Karier dan Keuangan 6 Zodiak Rabu, 28 Juli 2021: Sagitarius Akan Menikmati Kesuksesan Besar
8. Baik untuk rambut dan kulit
Semangka mengandung vitamin C yang bisa membantu tubuh memproduksi kolagen.
Dengan adanya kolagen, rambut akan menjadi kuat dan kulit akan menjadi kenyal.
Selain itu, semangka mengandung vitamin A yang mencegah kulit menjadi kering dan bersisik.
Kandungan likopen dan beta karoten yang ada di semangka, dapat melindungi kulit dari sengatan matahari.
Baca Juga: Aturan Makan 20 Menit Jadi Polemik, Anies Baswedan Beri Tanggapan Begini: Jadi Buat Saya...
9. Baik untuk Pencernaan
Kandungan serat dan air yang terdapat pada semangka sangat baik untuk pencernaan, sehingga bisa melancarkan buang air besar.***
