Network
Jika Anda ingin menikmati tidur malam dengan nyenyak maka sebaiknya mulai menghindari mengonsumsi makan malam dengan bumbu pedas.
Baca Juga: Diungkap MAKI, Kajari Jakpus Jelaskan Alasan Pinangki Belum Dieksekusi ke Lapas
Sebuah studi yang dipublikasi oleh International Journal of Psychopathology mendapati fakta dari enam pria yang sehat yang mengonsumsi saus Tabasco dan mustard ketika makan malam membuat mereka memerlukan waktu yang lebih untuk bisa tidur.
3. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng memang sudah diketahui tidak bermanfaat untuk kesehatan dan penelitian lain mengungkapkan ini bisa menimbulkan masalah serius pada kualitas tidur.
Sebuah studi yang dipublikasi Journal of Clinical Sleep Medicine di tahun 2016 yang dilakukan pada 26 orang dewasa dengan kisaran umur 30-45 tahun yang umumnya tidur antara 7 sampai 9 jam per malam didapatkan fakta bahwa asupan lemak jenuh yang tinggi dihubungkan dengan peningkatan bangun saat tidur di malam hari dan tidak mendapatkan tidur nyenyak secara keseluruhan.
Baca Juga: Pinangki Belum Dieksekusi ke Lapas Wanita, MAKI Kecam Keras: Ini Jelas Diskriminasi
4. Cokelat
Walau cokelat umumnya mempunyai kafein lebih sedikit dibandingkan dengan kopi, namun itu sudah cukup untuk memberikan efek yang dapat mengganggu tidur.
Sebuah studi yang dipublikasi Journal of Clinical Sleep Medicine tahun 2013 mendapatkan fakta bahwa dosis 400 miligram kafein yang diminum 0,3 atau bahkan 6 jam sebelum tidur bisa mengganggu tidur responden secara signifikan.
