Network
3. Oat
Young mengatakan bahwa risiko penyakit jantung akan bertambah sejalan dengan meningkatnya usia, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan yang bisa membantu mereduksi kolesterol, salah satunya oat.
“Oat memiliki kandungan serat larut yang dinamakan beta-glukan dan jika dikonsumsi setidaknya 30 gram itu cukup baik. Oat juga bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuat anda merasa kenyang yang mana cocok untuk menjaga berat badan,” kata Young.
4. Sayuran hijau
Sayuran seperti kale, selada, dan bayam, disebut Young sebagai makanan yang bisa membantu menjaga agar pikiran tetap tajam dan mencegah terjadinya penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Meski Tak Melakukannya, Pria di Philadelpia Jalani Hukuman 30 Tahun Penjara Atas Kasus Pembunuhan
“Sayuran hijau memiliki kandungan antioksidan seperti vitamin A dan C yang dapat membantu menunda penuaan otak Anda. Mengkonsumsi sayuran berdaun hijau menjaga kemampuan mental tetap tajam dan sayuran ini juga kaya akan vitamin K yang juga dapat melindungi,” tutur Young.
5. Ubi jalar
Sarah Schlichter, MPH, RDN, pemilik Nutrition for Running and Bucket List Tummy mengatakan ubi jalar merupakan makanan yang baik dikonsumsi di segala jenjang usia terutama pada usia di atas lima puluh tahun.
Baca Juga: 5 Makanan yang Miliki Kandungan Kalsium Lebih dari Segelas Susu, Salah Satunya Tahu
