Network
“Wanita di atas usia 50 sebenarnya mengalami peningkatan kebutuhan kalsium seumur hidup,” kata Goodson.
Maka dari itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi produk olahan susu seperti susu, keju, dan yogurt yang kaya akan kandungan kalsium, vitamin D, vitamin B, selenium, seng, protein berkualitas tinggi dan lain sebagainya
Lisa Young, PhD, RDN, penulis buku Finally Full, Finally Slim mengatakan makanan dengan kandungan kalsium tinggi seperti yogurt bisa membantu penyerapan kalsium dan membantu meningkatkan kesehatan usus.
Baca Juga: Catat! Ini 9 Lokasi Baru Isolasi Pasien Covid-19 di Medan
2. Makanan berprotein tinggi
Ricci-Lee Hotz, MS, RDN mengatakan bahwa satu hal yang semakin penting dengan bertambahnya usia adalah memperoleh protein yang cukup.
Goodson mengatakan bahwa seiring bertambah usia sebagian besar orang akan kehilangan 2-3 persen dar massa otot tanpa lemak dalam satu dekade.
Hal ini bisa berakibat dengan berkurangnya kekuatan dan penurunan stabilitas inti.
“Untuk menjaga kekuatan otot tetap kuat, Anda perlu berolahraga secara teratur dan setiap hari mengonsumsi makanan dengan kandungan protein berkualitas tinggi seperti daging sapi tanpa lemak, unggas, ikan, telur, dan susu," ujarnya.
Baca Juga: James Rodriguez Buka Peluang Main di Liga Italia, Kode Merapat ke AC Milan?
