Network
Lakukan diet sehat dengan makan buah-buahan segar, sayuran, dan makanan utuh dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Coba tambahkan asupan kunyit karena mengandung bahan kimia yang disebut kurkumin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Sebaiknya, konsultasikan dulu dengan dokter bila Anda ingin mencoba herbal untuk menghindari masalah kesehatan yang tak Anda harapkan.
2. Berolahraga
Kegiatan ini juga dapat mengelola berat badan Anda, menjaga sendi fleksibel memperkuat otot-otot di sekitar sendi Anda.
Ada beragam cara aman yang bisa Anda pilih seperti berjalan, bersepeda, tai chi, dan beraktivitas di air seperti berenang.
3. Lakukan terapi hangat dan dingin
Untuk membantu meredakan nyeri sendi, bisa dengan mandi air hangat misalnya di pagi hari untuk membantu meringankan kekakuan.
Lalu, capsaicin yang berasal dari cabai dan biasanya menjadi komponen beberapa salep dan krim topikal juga bisa membantu memberikan kehangatan dan meredakan nyeri sendi. Anda bisa membeli salep seperti ini tanpa resep dokter.
