Network
PR DEPOK – Peradangan pada dasarnya bisa menjadi hal yang positif dan negatif tergantung kondisinya.
Peradangan akut misalnya yang bisa menjadi bagian penting dalam proses penyembuhan dalam tubuh.
Sedangkan peradangan kronis atau peradangan yang bertahan lama dalam tubuh bisa mengakibatkan kerusakan serius pada sel dan jaringan anda bahkan meningkatkan risiko penyakit tertentu seperti jantung dan kanker.
Baca Juga: 7 Makanan yang Memiliki Kandungan Protein Lebih daripada Daging, Salah Satunya Tempe
Maka dari itu salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan peradangan kronis adalah dengan memperhatikan kebiasaan makan.
Berikut lima kebiasaan makan yang harus dihindari untuk kurangi peradangan.
1. Hanya mengonsumsi makanan mengandung protein dari daratan saja
Dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Eat This, mulai dari daging sapi sampai ayam hingga tahun merupakan opsi protein yang bisa ditemukan di daratan.
Namun bila hanya mengandalkan protein di daratan tanpa memasukkan protein lain seperti ikan dan kerang, Anda bisa kehilangan nutrisi untuk melawan peradangan.
Baca Juga: Ucapkan Selamat Ulang Tahun ke Ruben Onsu, Ivan Gunawan Sebut Sahabatnya Dibutuhkan Banyak Orang
Peradangan kronis dalam tubuh bisa dikurangi bila mengonsumsi makanan laut yang kaya kandungan asam lemak omega-3 DHA dan EPA.
2. Meminum alkohol terlalu banyak
Mengonsumsi minuman ringan sampai sedang bisa bantu mereduksi peradangan dalam tubuh, tetapi bila mengonsumsi minuman berat seperti alkohol bisa meningkatkan peradangan dan sebisa mungkin lebih baik dihindari.
3. Mengonsumsi roti putih daripada gandum utuh
Mengonsumsi roti putih daripada gandum utuh bisa berpotensi mendatangkan peradangan pada Anda.
Baca Juga: Bantah Renovasi Rumah karena Akan Lamaran, Ria Ricis: Lamarannya kan Bukan di Rumah
Seperti yang diketahui pada proses pembuatan roti, biji-bijian gandum dihaluskan sehingga kandungan seperti serat, lemak sehat, dan vitamin serta mineral hilang.
Makanan seperti roti putih ini bisa dengan cepat mengubah kadar glukosa dan insulin sehingga pada akhirnya menaikkan risiko inflamasi atau peradangan.
4. Mengonsumsi makanan cepat saji terlalu banyak
Mengkonsumsi makanan cepat saji berpotensi menyebabkan Anda tidak bisa mengalami peradangan yang terkelola dengan baik.
Maka dari itu pilihan yang sangat bijak adalah dengan membuat sendiri makanan di rumah entah untuk keperluan bekerja atau sekolah misalnya.
Baca Juga: Kebiasaan Makan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur, Salah Satunya Konsumsi Makanan Pedas
5. Lupa mengonsumsi buah dan sayuran yang cukup
Buah dan sayuran kaya akan kandungan senyawa alami yang bisa mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh.
Asupan buah dan sayuran pun efektif dalam hal menurunkan peradangan.***
