Jam Tidur, Asupan Nutrisi, hingga Durasi Olahraga yang Disarankan Ahli untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

PR DEPOK - Selain mengonsumsi makanan bergizi tinggi seperti buah dan sayur, cara sederhana menjaga sistem imun juga bisa dengan memenuhi waktu tidur yang ideal.

Durasi tidur yang disarankan yakni 6 hingga 7 jam sehari.

Namun waktu yang direkomendasikan ahli yakni tidur sebelum pukul 23.00 dan bangun di pagi hari sebelum pukul 5.00.

Baca Juga: Sensen Curhat Soal Kerjaan di Instagram, Raffi Ahmad: Oh Lu Capek? Sini Ketemu, Ga Usah Ngeluh di Sosmed

Kepala Instalasi Gawat Darurat (IGD) Rumah Sakit Prikasih, dr. Gia Pratama menyebut tidur sebelum pukul 23.00 dapat membantu tubuh melakukan detoksifikasi dengan baik.

Sedangkan bangun sebelum jam 5.00 mampu memancing nitrit yang membuat pembuluh darah menjadi elastis.

Selain tidur dengan durasi yang cukup, membiasakan berolahraga 150 menit setiap pekan juga sangat direkomendasikan.

Baca Juga: Manfaat Teh Lemon, Lavender, dan Peppermint yang Baik untuk Redakan Gejala Stres hingga Tingkatkan Mood

Olahraga sederhana yang bisa dilakukan antara lain berjalan, berlari, berenang yang mampu meningkatkan denyut jantung.