Jam Tidur, Asupan Nutrisi, hingga Durasi Olahraga yang Disarankan Ahli untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

Kemudian memenuhi asupan dengan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat.

Karbohidrat yang umumnya dibutuhkan tubuh berkisar 45-65 persen dari total kalori yang diperoleh setiap hari.

Sementara protein yang bisa diperoleh dari ikan laut seperti tuna, tongkol, dan salmon sebanyak 1 gr per kg berat badan masing-masing dan diimbangi dengan asupan lemak sehat yang berfungsi menyerap vitamin A, D, E, dan K.

Baca Juga: Hoaks atau Fakta: Beredar Kabar Syarat Ambil BST di Kantor Pos Harus Bawa Bukti Vaksin Covid-19, Cek Faktanya

Asupan nutrisi yang telah disebutkan dapat disempurnakan dengan mineral seperti zinc dan vitamin C.

Jumlah yang disarankan yakni sebanyak 1.000 mg dan maksimal 2.000 mg.

"Tergantung kondisi. Setiap individu mempunyai toleransi berbeda terhadap asamnya vitamin C, sehingga ini menjadi pertimbangan dosis vitamin C harian," tutur dr. Gia sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Antara.

Baca Juga: Dampak Negatif Penggunaan Smartphone yang Jarang Diketahui Menurut Psikolog, Termasuk Sumber Depresi

Selain vitamin C, asupan vitamin D juga sangat disarankan yang bisa diperoleh dari sinar matahari.***