Network
PR DEPOK – Beberapa orang terkadang lelah memiliki lemak perut yang bisa menimbulkan rasa tidak percaya diri.
Memiliki lemat perut berarti membiarkan perut buncit karena terdapat lemak berlebih dalam tubuh.
Bukan hanya pola makan saja yang harus teratur, tetapi juga harus dikombinasi oleh olahraga tertentu agar bisa membakar lemak perut.
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari kanal YouTube Woman Net, berikut ini 4 gerakan untuk membakar lemak perut.
Baca Juga: Ingin Mendapatkan Jodoh Lebih Cepat? Simak 4 Cara Menjemput Jodoh
1. Side plank
Olahraga side plank adalah variasi gerakan plank yang digunakan untuk menghilangkan perut buncit.
Cara melakukannya dengan berbaring di lantai menghadap ke kiri, angkat separuh tubuh dengan posisi siku kiri bertumpu di lantai.
Sedangkan posisi kaki kanan ditumpuk di atas kaki kiri. Rentangkan tangan dan lengan kanan ke arah atas untuk keseimbangan.
Kemudian angkat pinggul ke atas dan kebawah beberapa kali, dan ulangi sisi sebelahnya.
2. Downward facing dog
Salah satu gerakan yoga ini juga dapat digunakan untuk membakar lemak pada perut buncit.
Caranya adalah pertahankan posisi tangan mirip seperti gerakan push up, lalu geser punggung dengan cara mendorong berat tubuh ke belakang, sampai tumit nyaris menapak ke lantai.
Tahan gerakan ini selama sepuluh detik, sampai kita merasakan peregangan di paha belakang dan juga punggung lengan.
Baca Juga: Menuntut Cuti Berbayar, Meghan Markle Disebut Gunakan Gelarnya untuk Ikut Campur Politik AS
3. Flutter kick
Setelah tubuh mulai fleksibel tingkatkan intensitas olahraga, dengan menggunakan gerakan flutter kick.
Cara melakukan gerakannya adalah, dengan berbaring terlentang di atas matras, posisikan telapak tangan menghadap ke bawah, dan ganjal di bawah pantat.
Tarik bagian tengah tubuh, lalu angkat kedua kaki dalam posisi lurus sampai melayang ke atas lantai. Pertahankan posisi perut tetap tetap tegak dan kaki tetap lurus. Setelah posisi sesuai lakukan gerakan kaki naik dan turun.
Baca Juga: Selesai Periksa Rachel Vennya, Penyidik Polda Metro Jaya Percepat Kelengkapan Berkas Perkara
4. Cross crunch
Setelah detak jantung sedikit lebih cepat, lakukan gerakan cross crunch caranya adalah, berbaring dengan posisi tangan kiri ke belakang kepala, lengan kanan terlentang berbentuk sudut 90 derajat.
Sedangkan telapak tangan kanan menghadap ke bawah.
Setelah itu, mulai variasikan gerakan dengan angkat lutut kanan dan goyangkan ke sisi kanan hingga, siku kiri menyentuh sikut kanan. Lakukan secara teratur.
Demikianlah 4 gerakan yang bisa membakar lemak perut hingga bisa merampingkan pinggang dengan cara alami.***
