Network
Selain itu, kalsium membantu mengatur gerakan otot yang berarti lebih sedikit gangguan tidur seperti kram atau kaki gelisah.
4. Selada
Salad dengan makan malam bisa mempercepat waktu tidur Anda. Selada mengandung lactucarium, yang memiliki sifat sedatif, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Food Science and Biotechnology.
Selada Romaine memiliki kandungan senyawa ini paling tinggi, sehingga ideal untuk tidur.
Baca Juga: Daftar Anime Movie Tayang Desember 2021, Ada Jujutsu Kaisen Movie 0 hingga Aria the Benedizione
5. Tuna
Vitamin B6 adalah vitamin tidur, karena tubuh Anda membutuhkannya untuk membuat melatonin dan serotonin.
Tidak hanya membantu Anda tertidur lebih cepat tetapi juga dapat memberi Anda mimpi yang lebih jelas dan jelas, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Perceptual and Motor Skills.
Ikan seperti tuna, halibut, dan salmon kaya akan vitamin B6, begitu juga bawang putih mentah dan kacang pistachio.
6. Beras
