Network
Selain itu, peneliti University of Texas menemukan bahwa kenari mengandung sumber melatonin mereka sendiri, tidak seperti makanan lain yang membantu Anda tidur, yang dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
2. Kacang almond
Almond kaya akan magnesium, mineral yang dibutuhkan untuk kualitas tidur (dan untuk membangun tulang).
Orang dewasa yang mengonsumsi suplemen magnesium sebelum tidur dilaporkan dapat tertidur lebih cepat, mendapatkan tidur yang lebih berkualitas di malam hari, dan dapat bangun tepat waktu dengan lebih mudah, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Sciences.
Baca Juga: Frank Williams, Pendiri Tim Williams F1 Tutup Usia
3. Keju
Kisah istri tua menunjukkan bahwa susu hangat dapat membuat Anda mengantuk, tetapi ternyata ada ilmu yang mendukung hal ini.
Studi telah menemukan bahwa banyak produk susu dapat membantu Anda tidur.
Kalsium, yang ditemukan dalam keju, yogurt, dan susu, membantu otak menggunakan triptofan yang ditemukan dalam susu untuk memproduksi melatonin yang memicu tidur.
