Network
PR DEPOK - Para peneliti dan ahli diet setuju bahwa memulai pagi hari dengan mengonsumsi menu sarapan sehat yang mencakup sumber protein tunggal dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan.
Bagi Anda yang sedang melakukan program diet, sarapan adalah aktivitas terpenting yang wajib dilakukan untuk menurunkan berat badan Anda.
Namun, tidak semua melakukan sarapan di pagi hari dapat membuat Anda bisa menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tidak Ada Lagi Pegawai Honorer di Tahun 2023, Hanya Ada PNS dan PPPK
Pasalnya jika Anda sarapan pagi hari dengan mengonsumsi makanan tidak sehat, maka hanya akan menggagalkan tujuan diet Anda.
Penelitian menyebut telur adalah salah satu sumber protein bisa menjadi menu sarapan ideal untuk menurunkan berat badan.
Dalam sebuah studi yang didanai oleh American Egg Board, orang yang makan telur untuk sarapan ternyata dapat menurunkan berat badan sebanyak 65 persen lebih banyak selama delapan minggu dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak membatasi kalori.
Penelitian ini diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition dan International Journal of Obesity seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari The Healthy.
Sebuah penelitian yang diterbitkan Nutrition Research menunjukkan bahwa telur dapat menstabilkan gula darah dan juga menekan rasa lapar.
Alyssa Pike, RD, Manajer Komunikasi Nutrisi untuk Dewan Informasi Pangan Internasional, menyarankan agar Anda sarapan bergizi yang bergizi dan memuaskan serta orang harus fokus pada makanan berprotein tinggi dan berserat, karena dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Caroline Apovian, MD, direktur nutrisi dan manajemen berat badan di Boston Medical Center, mengatakan bahwa rasa kenyang setelah sarapan membantu mengurangi makan di siang hari.
Alasannya karena telur merupakan sumber protein yang memuaskan. Bahkan dua butir telur mampu menghasilkan 180 kalori dan 14 gram protein pengisi.
Telur juga mengandung vitamin seperti B12, riboflavin, selenium, dan vitamin A, kata Pike. Selain itu, telur juga tergolong murah dan mudah diolah.
Mengonsumsi telur sebagai sarapan pagi Anda dapat dikreasikan dengan beberapa resep makanan lainnya.***
