PR DEPOK - Saat hendak tidur, beberapa orang dapat memiliki kesulitan hingga mengalami gangguan tidur.
Seseorang yang mengalami gangguan tidur tentunya tidak memiliki kualitas maupun kuantitas tidur yang baik.
Seseorang yang mengalami gangguan tidur pun berpotensi terhambat aktivitas hariannya hingga meningkatkan risiko terkena penyakit.
Baca Juga: Rusia Serang Ukraina, Trump: Joe Biden 'Sedang Tidur' Sekarang
Terdapat berbagai penyebab seseorang mengalami gangguan tidur, mulai dari faktor psikologis, biologis, penggunaan obat-obatan dan alkohol, faktor lingkungan, hingga kebiasaan atau pola hidup tak sehat.
Kendati demikian, apabila Anda adalah salah satu orang yang mengalami gangguan tidur, tidak ada salahnya untuk mencoba tips tidur ala militer berikut ini.
Sebagaimana dilansir Pikiranrakyat-Depok.com dari laman The Sun, teknik tidur ala militer ini bahkan dikatakan dapat membantu seseorang tidur hanya dalam dua menit saja.
Baca Juga: Jadwal Pengumuman Hasil Seleksi Kartu Prakerja Gelombang 23 Dapat Diketahui Lewat 2 Cara Berikut
Sesuai namanya, teknik tidur ala militer ini dikembangkan agar memungkinkan tentara dapat tertidur kapan saja dan dimana saja, bahkan di medan perang sekalipun.
Untuk melakukan teknik tidur ala militer, mulailah dengan mengambil napas dalam-dalam, dan membuat setiap bagian tubuh terasa rileks, mulai dari kepala hingga kaki.
Mulailah dengan mengendurkan otot-otot di dahi, lalu relakskan mata, pipi, rahang, dan fokuslah pada pernapasan Anda.
Baca Juga: Naskah Khutbah Jumat tentang Pamer Kenikmatan dan Rasa Syukur yang Hilang
Setelah itu, turunlah ke bagian leher dan bahu, pastikan bahu Anda tidak dalam kondisi tegang.
Jatuhkan bahu serendah mungkin, dan jaga agar lengan Anda tetap rileks di samping badan.
Saat melakukan hal ini, bayangkan sensasi hangat mengalir dari kepala ke ujung jari, sebelum mengarahkan fokus ke jantung hingga jari kaki.
Selanjutnya, kembali tarik napas dalam-dalam, dan hembuskan perlahan. Relakskan bagian dada, perut, lalu turun ke paha, lutut, tungkai, dan kaki.
Selama melakukan teknik ini, penting untuk mencoba menjernihkan pikiran dari segala tekanan.
Anda dapat membayangkan skenario sedang berbaring di sebuah tempat favorit atau tempat yang menenangkan dan membuat Anda merasa rileks.***