Network
PR DEPOK - Bisa menjaga kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadhan tampaknya menjadi harapan semua umat Muslim agar bisa beribadah dengan lancar.
Oleh karena itu, perlu dipahami cara menjaga kesehatan dengan benar selama puasa Ramadhan.
Apa yang perlu dilakukan dan asupan apa yang perlu diperhatikan selama puasa Ramadhan?
Baca Juga: Kumpulan 10 Pantun Terbaru Tema Ramadhan, Cocok untuk Status WA, Facebook, dan Instagram
Seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Swirlster, berikut 5 tips menjaga kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadhan.
a. Hindari matahari secara langsung dan tetaplah terhidrasi
Selama berpuasa, umat Muslim harus bisa menjaga dahaga, sehingga asupan air harus cukup saat sahur dan berbuka.
Terik matahari bisa sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh, maka dari itu hindari terkena panasnya secara langsung.
Baca Juga: Cara Daftar BLT Anak Sekolah 2022 Online Lewat HP di Aplikasi Cek Bansos, Siswa SD-SMA Dapat Bantuan
b. Tidur siang yang cukup
Bagi Anda yang beruntung memiliki waktu istirahat yang panjang, bisa digunakan untuk tidur siang.
Waktu ideal tidur siang yang cukup selama 20 menit.
Apabila waktu tidur siang semakin lama, maka tubuh akan semakin lesu.
Baca Juga: Arti Status ‘Dalam Proses Seleksi’ Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 25
c. Berusaha tetap sahur
Sahur menjadi modal untuk menjalankan puasa Ramadhan, agar penuh energi.
Konsumsi nutrisi secukupnya saat sahur.
d. Berbuka puasa secukupnya
Godaan saat buka puasa akan sangat tinggi, tapi perlu ditahan.
Biasanya, keinginan makan banyak hanya hawa nafsu yang membuat Anda mengonsumsi makanan yang membuat Anda sakit seperti kram perut, begah, ataupun gangguan pencernaan lainnya.
e. Tetap beraktivitas
Meski menaham lapar dan haus, bukan berarti Anda harus bermalas-malasan.
Energi dalam tubuh perlu digunakan, agar metabolisme terus berjalan.
Hanya saja, level bebannya dikurangi. Aktivitas ini bisa mengalihkan pikiran Anda dari rasa lapar dan haus.***
