Network
PR DEPOK - Puasa di bulan Ramadhan sebenarnya bisa menjadi waktu yang tepat untuk membersihkan tubuh dari racun (detoksifikasi).
Hanya saja, sebagian orang malah melakukan sebaliknya dengan mengonsumsi segala jenis makanan tanpa kontrol saat buka puasa.
Tidak sedikit, usai berpuasa di Ramadhan ada yang berat badannya semakin naik, gula darah naik, dan masalah kesehatan sebagainya.
Baca Juga: Lonjakan Kasus Covid-19 di China Semakin Memburuk, Shanghai Kini Mulai Lakukan Lockdown
Oleh karena itu, diet sehat usai menjalani puasa di bulan Ramadhan dianggap perlu, tetapi bagaimana caranya?
Sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Swirlster, beriktu 5 tips diet mudah usai menjalani puasa satu bulan penuh.
a. Rencanakan diet
Caranya bisa dilakukan dengan menata niat Anda untuk bisa memulihkan kondisi tubuh agar lebih sehat dan bugar.
Termasuk mulai merencanakan tahapan yang akan dilakukan dalam menjalankan diet seperti waktu, asupan nutrisi, jenis olahraga, dan sebagainya.
b. Pilih jenis makanan
Mengatur dan memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi sangat penting.
Jika selama puasa Ramadhan Anda kehilangan kontrol, maka atur ulanglah sekarang.
Baca Juga: BSU 2022 Cair Lagi, Simak Syarat yang Harus Dipenuhi Pekerja agar Mendapatkan Subsidi Gaji
Hindari makanan siap saji, dan sejenisnya agar terhindar dari naiknya asam lambung, kembung, serta gangguan pencernaan lainnya.
c. Jaga hidrasi tubuh
Memperbanyak asupan cairan tubuh, menjaga Anda tetap terhidrasi dengan baik dengan mengonsumsi buah dan sayur sangat tepat untuk menjaga agar tubuh terhidrasi.
d. Kontrol porsi makan
Baca Juga: Syarat BLT Minyak Goreng 2022, Daftar di Sini agar Dapatkan Uang Tunai Rp300 Ribu yang Cair Langsung
Anda harus menentukan porsi makan dan minum agar tidak seperti orang kelaparan.
Sebenarnya, selama puasa Ramadhan, bukan berarti Anda bebas makan sebanyak-banyaknya hingga berlebihan.
Mengontrol porsi ini dapat memulihkan kondisi pencernaan Anda agar lebih baik.
Baca Juga: Cara Cek BSU 2022 yang akan Cair April 2022 Rp1 Juta Lewat HP Secara Online, Simak Persyaratannya
e. Pertahankan sarapan
Tubuh akan dituntut kembali untuk sarapan usaisebulan penuh hanya mengandalkan sahur.
Ada baiknya mencoba berbagai jenis makanan sehat untuk dikonsumsi saat sarapan.***
