Network
PR DEPOK - Hipertensi biasanya dikenal dengan sebutan tekanan darah tinggi
Umumnya, hipertensi disebabkan oleh kelebihan garam dalam makanan, kalium yang sangat sedikit, asupan alkohol yang tinggi, aktivitas fisik yang terlalu sedikit dan terlalu banyak stres.
Peningkatan tekanan darah dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti pembesaran jantung, kerusakan pembuluh darah, gagal ginjal, gagal jantung, dan kehilangan penglihatan.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Hindustan Times, berikut tujuh makanan yang dapat membantu mengurangi hipertensi atau tekanan darah tinggi.
1. Stroberi
Buah stroberi terasa manis dan asam yang sarat dengan anthocyanin atau antioksidan, vitamin C, potasium, dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Doddy Sudrajat Ajukan Tes DNA, Denny Darko Terawang Masa Depan Gala Sky
2. Pisang
Pisang kaya akan potasium, serat, dan magnesium yang membantu menjaga tekanan darah tetap rendah.
Pisang juga meningkatkan pencernaan dan membantu orang merasa kenyang lebih lama.
Tambahkan buah stroberi ke saus, kue, milkshake, smoothie, dan salad Anda bukan hanya untuk rasa tetapi juga untuk manfaat kesehatannya.
Baca Juga: BPUM 2022 Siap Cair, Simak Cara Daftar di oss.go.id agar Pelaku Usaha Dapat BLT UMKM Rp600 Ribu
3. Delima
Buah delima dipercaya dapat membantu mengurangi enzim ACE yang mengontrol ukuran pembuluh darah yang menurunkan tekanan darah.
4. Mangga
Buah mangga adalah sumber serat, beta karoten, dan kalium yang efektif dalam menurunkan tekanan darah.
Cobalah menikmati mangga sepanjang musim panas dalam shake, smoothie, atau makanan penutup.
5. Sayuran
Sayuran seperti bayam, bit dan bawang putih mengandung nitrat yang bisa diubah menjadi oksida nitrat setelah pencernaan.
Oksida nitrat inilah yang dapat menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi dan memperluas pembuluh darah.
6. Dadih
Dadih sarat dengan kalium dan kalsium yang mampu mengurangi risiko hipertensi.
Selain itu, dadih juga mengandung bakteri sehat yang membantu menghilangkan stres dan peradangan.
Cobalah menikmati dadih sebagai buttermilk, smoothie, lassi, dan raitas di musim panas yang panas.
Baca Juga: Pendaftaran DTKS DKI Tahap 2 Dibuka hingga 28 Mei 2022, Segera Login di Situs dtks.jakarta.go.id
7. Air kelapa
Air kelapa dipercaya dapat membuat Anda terhidrasi dan bertindak seperti diuretik alami.
Selain itu, air kelapa juga dapat membantu mengatur tekanan darah dengan menjaga keseimbangan elektrolit.
Itulah informasi mengenai tujuh makanan yang dapat mengurangi hipertensi atau tekanan darah tinggi.***
