Network
PR DEPOK – Masa endemi dimulai dengan banyak orang melaksanakan pekerjaannya di kantor, dan kesibukan tersebut terkadang merupakan alasan untuk tidak berolahraga.
Berolahraga tidak harus pergi ke gym ataupun menggunakan alat yang berat, berolahraga bisa dilakukan dengan cara sederhana meski di kantor.
Berikut adalah beberapa olahraga sederhana yang bisa dilakukan di tengah kesibukan bekerja di kantor, sebagaimana dilansir Pikiranrakyat-Depok.com dari Instagram @kemenpora.
Baca Juga: 15 Quotes Hari Ayah Sedunia atau Father's Day 19 Juni 2022, Cocok Dibagikan ke Media Sosial
1. Jalan kaki
Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga paling sederhana yang bisa Anda lakukan meski di kantor.
Contoh sederhananya, apabila kantor tempat Anda bekerja berada di lantai tiga, gunakanlah tangga untuk menuju tempat tersebut. Dengan begitu, Anda bisa tetap berolahraga ringan.
Anda juga bisa mencobanya dengan berjalan santai di halaman kantor, ataupun tempat di sekitar untuk menjernihkan pikiran sekaligus mengganti suasana hati.
Baca Juga: Cek Nama Penerima PKH dan BPNT 2022 Bisa Online Lewat HP, Login cekbansos.kemensos.go.id Sekarang!
2. Angkat beban
Anda bisa menggunakan dumbel kecil untuk angkat beban, karena ukurannya yang praktis serta mudah disimpan maupun dibawa bepergian.
3. Peregangan tangan
Caranya adalah dengan mengarahkan kedua tangan ke atas dengan telapak tangan menghadap keluar.
Kaitkan kedua tangan dan dorong, serta renggangkan tangan ke atas, samping, lalu tahan gerakan ini selama 20-30 detik.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ketahui Pesan Hidup Anda Lewat Cermin yang Dipilih
4. Peregangan punggung
Duduk di kursi selama berjam-jam tentu saja akan membuat punggung Anda terasa kaku dan sakit, ini adalah pilihan olahraga sederhana yang bisa dilakukan.
Caranya adalah dengan berdiri, dan lakukan gerakan seperti akan menyentuh jari-jari kaki. Lakukan gerakan ini beberapa kali untuk mengendurkan otot punggung Anda.
Anda juga bisa melakukannya dalam duduk, namun perhatikan jika kursi Anda beroda, karena dikhawatirkan kursi akan bergerak dan membuat Anda terjatuh.
Baca Juga: Cek Daftar Penerima BPNT 2022 di cekbansos.kemensos.go.id, Dapatkan Bantuan Rp200 Ribu
5. Beban tubuh
Anda bisa mencoba jenis ini dengan desk push up, caranya adalah sama seperti melakukan push up biasa namun dengan tumpuan meja kerja.
Perlu diingat, bahwa jika meja kerja Anda berbahan kaca, sebaiknya mengurungkan jenis olahraga yang satu ini.
Sekian beberapa olahraga sederhana yang bisa Anda coba di tengah kesibukan bekerja di kantor.***
