Network
PR DEPOK - Insomnia merupakan gangguan pola tidur yang banyak menyerang penduduk Indonesia.
Padahal tidur berperan penting untuk mengatur fungsi dan keseimbangan tubuh.
Para ahli merekomendasikan enam hingga delapan jam tidur setiap malam.
Selain berhenti mengonsumsi alkohol dan kafein, rajin berolahraga, dan menentukan jadwal tidur, Anda juga perlu melakukan diet dan berkonsultasi ke dokter.
Berikut ulasan mengatasi sulit tidur atau insomnia dengan diet dan berkonsultasi ke dokter sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Times Now News.
Diet
Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa diet kemungkinan besar berpengaruh terhadap gangguan tidur.
Baca Juga: Mengenal Manfaat Jus Lemon bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Batu Ginjal dan Atasi Hipertensi
Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi dengan baik.
Asupan makanan tentu sangat menunjang kualitas tidur.
Diet tinggi karbohidrat terutama gula tambahan dipercaya akan menjadi cara efektif untuk mengembalikan pola tidur.
Kurangi konsumsi gula, soda, nasi putih, dan roti.
Baca Juga: 3 Cara Atasi Gangguan Sulit Tidur atau Insomnia
Berkonsultasi ke dokter
Jika semua cara di atas gagal dan insomnia masih menjadi berkepanjangan, maka Anda dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter demi mencegah insomnia semakin para.
Segera hubungi dokter agar kondisi ini tidak mengganggu kesejahteraan hidup Anda.
Salah satu cara untuk mengobati insomnia adalah melalui penggunaan obat yang diresepkan.***
