Network
Lalu berapa banyak protein yang harus dimakan? Tidak ada jumlah protein yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Rute ke ICE BSD Naik KRL Commuter Line untuk Nonton Konser SEVENTEEN Be The Sun In Jakarta
Akan tetapi, menurut sebuah penelitian dalam Nutrients, rata-rata orang mengonsumsi protein sekitar 0,8 g per kilogram berat badan setiap harinya.
Bagi orang yang berolahraga secara teratur, jumlah protein yang disarankan dikonsumsi ditingkatkan menjadi 1,2-1,7g per kilogram berat badan.
Sementara itu, pakar kesehatan menyarankan agar seseorang meningkatkan asupan protein secara perlahan dengan mengganti makanan olahan, karbohidrat atau lemak berlebih dengan makanan kaya protein.
Baca Juga: Informasi Tiket Pertandingan FIFA Match Day Timnas Indonesia vs Curacao
Terkait sumber protein yang dikonsumsi, tidak harus melulu daging. Melainkan, ada banyak pangan lain seperti buncis, biji-bjian, susu, telur, yogurt dan keju.
"Ikan dapat dimasukkan dalam diet jika Anda mengonsumsi makanan sumber hewani sebagai sumber lemak omega-3 Anda. Sumber protein nabati juga merupakan bagian yang sehat dari diet, seperti kacang-kacangan dan tahu," kata Banna.***
