Suka Disepelekan! 5 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Berdampak Besar tuk Kesehatan Mental, Nomor 3 Yakin Bisa?

Peregangan di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dan endorfin, yang dapat membuat Anda merasa bahagia dan positif.

Endorfin terkenal untuk membantu melawan depresi, dan jika Anda memiliki cukup endorfin dalam tubuh, kesehatan mental Anda akan terjaga.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Asmara Capricorn, Virgo, dan Aries Besok 9 Februari 2023: Duduklah dengan Baik Bersama Pasangan

3. Tidak Memeriksa Ponsel

Saat ini hampir semua orang kecanduan ponsel dan tidak bisa hidup tanpanya. Maka meski terlihat sepele, kebiasaan satu ini nampaknya sulit dilakukan.

Kebanyakan orang cenderung mengambil ponsel dan memeriksa notifikasi saat bangun di pagi hari. Jika Anda salah satunya, maka cobalah untuk mengubah kebiasaan tersebut.

Penggunaan ponsel yang berlebihan dan ketergantungan pada teknologi berdampak negatif pada kesehatan mental. Penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah menunjukkan bahwa penggunaan ponsel secara kompulsif dapat memperburuk depresi dan kecemasan.

Baca Juga: Saham Perusahaan Turun, Zoom PHK 1.300 Karyawan

Oleh karena itu, jauhi ponsel Anda selama setengah jam pertama hingga satu jam setelah bangun tidur. Latihan ini dapat membantu Anda merasakan tujuan dan juga memberi Anda kejernihan mental.

4. Berlatih Meditasi

Meditasi dikenal memiliki manfaat luar biasa dalam hal kesehatan mental. Bermeditasi di pagi hari dapat membantu Anda memulai hari dengan ketenangan dan kepositifan.

Meskipun hanya 10 menit, usahakan untuk bermeditasi setiap pagi. Tindakan sederhana ini telah terlihat secara dramatis membantu orang dengan kecemasan, depresi, dan stres.