Network
PR DEPOK - Langkah hidup di zaman yang serba cepat dan sangat menuntut ini mengharuskan setiap orang untuk bisa menyesuaikan diri dengan berbagai situasi dan kondisi yang tidak pernah bisa diprediksi.
Segala harapan yang ditempatkan pada diri sendiri hanya menambah hiruk pikuk kehidupan sehari-hari dan memperumit apa artinya menjadi orang yang produktif, bahagia, dan seimbang.
Sehingga, tidak sulit untuk memahami bahwa setiap orang mengharapkan lebih banyak pemulihan diri saat beristirahat dengan tidur.
Banyak hasil penelitian menunjukkan bahwa tidur adalah tempat penyembuhan dan pengaturan ulang sistem tubuh seseorang, tak hanya tubuh, melainkan juga pikiran, dan jiwa.
Baca Juga: PKH Tahap 1 Cair Maret 2023, Login cekbansos.kemensos.go.id dan Ketahui Siapa Penerimanya
Tidur juga bisa menjadi pembawa kedamaian atau produktivitas yang dapat dirasakan kembali sesaat setelah memiliki pola tidur yang baik dan cukup.
Beberapa orang tidak selalu menyadari betapa kegiatan tidur sehari-hari ini dapat mengurangi beban hidup seseorang, mengalihkan perhatian, dan memisahkan dari batin kita.
Batin adalah sifat spiritual kita dan merespon dengan baik terhadap latihan spiritual untuk menjadi pribadi yang bahagia dan seimbang.
Dalam upaya sadar untuk meringankan beban kehidupan, sebagian orang sering kali mengabaikan nilai dari kebiasaan baik setiap malam sebelum tidur ini.
Baca Juga: 19 Link Twibbon Ramadhan 2023 Dengan Desain Anyar dan Cocok Dijadikan Profil Sosial Media
Terdapat kebiasaan yang bisa diterapkan dengan cara menjalankan latihan spiritual. Latihan-latihan ini akan mendukung Anda untuk merasa lebih seimbang dan beristirahat dengan perasaan bahagia, serta mengatur ulang pikiran Anda untuk beberapa hari dan minggu mendatang agar merasa bahagia, produktif, dan seimbang.
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Your Tango, berikut adalah 8 kebiasaan untuk dipraktikkan sebelum tidur agar istirahat dengan kedamaian yang lebih besar:
1. Tulislah dalam buku jurnal
Buatlah atau tulis dalam buku jurnal mengenai pengalaman hari Anda sebagai sarana untuk melepaskannya di malam hari sesaat sebelum tidur.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 50 Segera Dibuka? Ini Syarat dan Cara Daftar di www.prakerja.go.id
2. Bersyukur dan berserah diri
Niatkan (dengan lantang, secara tertulis atau pikirkan ini di kepala Anda) bahwa Anda bersyukur dan berserah diri dengan semua yang telah terjadi di hari ini.
3. Lakukan gerakan peregangan sebelum tidur
Gerakan peregangan secara lembut sebelum tidur dapat membantu melepaskan hari sekaligus mempersiapkan tubuh fisik dan mental kita untuk kualitas tidur yang baik.
4. Bermeditasi sebelum tidur
Bermeditasi dengan niat menyambut tidur akan sangat baik untuk menenangkan pikiran sesaat sebelum tidur malam.
5. Visualisasikan lingkungan yang nyaman
Visualisasikan atau bayangkan lingkungan yang nyaman atau Anda sukai seperti pantai dan deburan ombak yang tenang, kemudian atur napas dan coba untuk rileks sebelum tidur.
6. Terhubung dengan Sang Pencipta
Berdoa pada Tuhan untuk meminta perlindungan saat Anda akan tidur dan berterima kasih atas segalanya.
7. Niatkan pemulihan
Dengan lantang, secara tertulis atau pikirkan ini di kepala, bahwa Anda akan tidur dengan nyenyak dan menerima pemulihan penuh melalui tidur ini agar saat terbangun di pagi hari, Anda merasa lebih bahagia, produktif, seimbang, dan siap menjalani hari.
Baca Juga: Lowongan Kerja PT Teckwah Paper Product Indonesia, Ditutup 31 Maret 2023
8. Ucapkan afirmasi positif
Nyatakan, afirmasi positif yang diucapkan di dalam hati saat Anda akan tidur atau dalam keadaan hipnagogik (keadaan yang mendahului tidur) atau saat otak kita matang untuk pemrograman dan pemrograman ulang.
Afirmasi yang dikatakan saat ini dapat menenangkan pikiran Anda dan mendukung keseimbangan tubuh dan mental.
Selain itu, berdoa dan berkomunikasi dengan Sang Pencipta sebagai sarana untuk tidur lebih nyenyak dapat Anda terapkan agar kualitas tidur lebih baik dan menjadi pribadi yang bahagia, produktif, dan seimbang di kemudian hari.***
