Network
Idealnya, hal pertama yang harus dilakukan setiap pagi adalah meditasi. Meluangkan waktu 10-15 menit adalah salah satu cara terbaik untuk memulai hari. Hal ini juga dapat membantu menjaga kedamaian dan ketenangan batin.
2. Snoozing atau menunda alarm
Salah satu kebiasaan di pagi hari yang berdampak buruk pada produktivitas dan kesehatan adalah menekan tombol tunda pada alarm. Hal ini mengurangi waktu yang seharusnya dapat habiskan untuk mempersiapkan diri secara psikologis dan bersiap-siap untuk memulai hari.
Selain itu, dengan melakukan hal tersebut, Anda melewatkan hal-hal penting dalam hidup yang seharusnya digunakan untuk fokus.
Menekan tombol tunda alarm juga mengganggu waktu tidur. Sebagai gantinya, Anda harus tidur lebih awal atau menyetel alarm untuk waktu yang realistis agar bisa bangun dan merasa segar. Anda juga harus mencoba memperbaiki siklus tidur dengan menolak kebiasaan menunda alarm.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Tempat Wisata di Bandung yang Cocok untuk Liburan Keluarga
3. Melewatkan sarapan
Sarapan berarti 'berbuka puasa', yaitu makan setelah siklus tidur yang panjang selama 7 hingga 8 jam. Selain itu, ini adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari, dan Anda tidak boleh melewatkannya hanya untuk mendapatkan lebih banyak waktu untuk melakukan hal lain di pagi hari.
Merasa lapar dalam waktu yang lama akan berdampak pada kesehatan dalam jangka panjang. Jadi, hal pertama di pagi hari, Anda harus mengonsumsi makanan utuh dan meningkatkan asupan buah dan sayuran. Pertimbangkan perencanaan sarapan jika Anda tidak punya waktu untuk menyiapkan hidangan sehat setiap hari.
