Network
Menghidrasi diri di pagi hari juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mencegah bau mulut, dan infeksi kandung kemih. Agar sehat dan produktif, mulailah membiasakan diri untuk memulai hari dengan banyak minum air putih dan minuman detoksifikasi.
9. Minum kopi
Ya, minum kopi di pagi hari termasuk dalam daftar kebiasaan pagi yang buruk, dan tidak baik melakukannya sebelum jam 9.30 pagi. Menurut penelitian, tubuh secara alami menghasilkan lebih banyak kortisol, hormon stres yang mengatur energi di antara jam 8 dan 9 pagi.
Baca Juga: Cek Penerima Bansos PKH Tahap 2 2023 via Link cekbansos.kemensos.go.id di HP
Mengkonsumsi kopi di jam ini dapat mengacaukan sistem pemantauan kortisol alami. Namun, minum secangkir kopi di siang hari dianggap sebagai waktu yang ideal. Saat membuat secangkir kopi, pastikan untuk minum segelas air agar tetap terhidrasi.
10. Memulai hari dengan makanan manis (dessert)
Selalu pertimbangkan sarapan pokok di pagi hari sebelum menikmati makanan penutup apapun. Mengonsumsi dessert saat perut kosong dapat meningkatkan kadar gula darah, yang bisa mengakibatkan lonjakan gula dalam jangka pendek, bahkan diabetes dalam jangka panjang.
Sarapan yang sehat dan mengenyangkan dapat menstabilkan kandungan gula dalam makanan yang dikonsumsi dan menjaga kesehatan usus, tanpa membuat merasa kembung. Selain itu, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang meningkatkan metabolisme lebih baik dan mudah dicerna di pagi hari.***
