3 Cara Melakukan Peregangan Badan untuk Menjaga Kesehatan Tulang Belakang

Ini adalah 3 cara mudah melakukan peregangan untuk menjaga kesehatan anda.

Baca Juga: Akses cekbansos.kemensos.go.id Terbaru di Bulan Juni 2023, Ada PBI JK hingga BPNT

Peregangan Lutut ke Dada

1. Berbaring di lantai dengan kaki terentang

2. Angkat dan kekuk kaki anda, lalu naikan hingga lutut menyentuh dada

3. Lalu peluk kaki anda pada lutut atau tulang kering dengan tangan kanan dan tarik kaki sejauh mungkin

Baca Juga: Preview Drakor My Perfect Stranger Episode 10 Tayang Malam Ini, Yoon Hae Joon Temukan Kecurigaan Lain

4. Tahan posisi ini sambal mengencangkan otot perut dan menegakan tulang punggung ke lantai, tahan posisi ini sampai 5 detik.

5. Setelah selesai lepas secara perlahan ke posisi semula

6. Lalu lakukan hal ini ke kaki yang belum dilakukan dan ulangi selama 5 kali

Peregangan dengan Merangkak

Baca Juga: Kata 'Cawe-cawe' Trending usai Diucapkan Jokowi, Ini Arti dan Tanggapan Para Tokoh Publik