Network
1. Dimulai dengan tangan dan lutut di lantai. Tangan harus berada tepat di bawah bahu dengan lengan lurus
2. Goyangkan badan anda, lalu letakan berat badan anda di lengan. Tahan posisi ini selama 5 detik
3. Kembali posisi awal secara perlahan dan ulangi 5 kali
Peregangan Badan secara Berdiri
Baca Juga: Cara Cek Bansos PKH 2023 Lewat HP dan Informasi Kapan Pencairan di Bulan Juni?
1. Berdiri tegak luru dengan kaki diposisikan selebar bahu
2. Taruh telapak tangan anda di belakang pinggang, lalu tarik nafas dalam-dalam supaya rileks
3. Lekuk tubuh bagian atas ke belakang dan tahan lutut tetap lurus, tahan berat badan anda dengan tangan anda. Tahan posisi ini selama 5 detik
4. Setelah selesai secara perlahan kembali kan badan ke posisi awal dan ulangi gerakan ini selama 5 kali
Baca Juga: PPDB Jabar 2023: Ini Jalur Seleksi, Kuota Penerimaan, dan Syarat Mengikuti PPDB
Itu 3 cara melakukan peregangan badan untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan mengurangi rasa sakit. Ingat sebelum melakukan gerakan ini harus berkonsultasi dengan dokter atau penasehat kesehatan Anda.***
