Network
5. Mengkonsumsi protein (30 gram) sebelum tidur
Mengonsumsi protein sebelum tidur tidak hanya meningkatkan metabolisme tubuh Anda saat Anda tidur, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme Anda hingga keesokan paginya.
Baca Juga: Paling Rekomen! 8 Tempat Makan Mie Ayam di Salatiga, Catat Lokasinya
Sebuah studi yang diterbitkan dalam "The British Journal of Nutrition" pada tahun 2014 menemukan bahwa makan 30 gram protein sebelum tidur, menyebabkan pengeluaran energi istirahat yang lebih tinggi keesokan paginya, dibandingkan dengan tidak makan sebelum tidur atau mengonsumsi karbohidrat sebelum tidur.
Perlu diingat, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, kurang tidur dapat menyabotase usaha Anda. Kurang tidur dikaitkan dengan pilihan makanan yang buruk, peningkatan rasa lapar dan asupan kalori, penurunan aktivitas fisik, dan akhirnya, penambahan berat badan.
Jika upaya penurunan berat badan Anda tidak membuahkan hasil, mungkin sudah waktunya untuk memeriksa kebiasaan tidur Anda. Meskipun kebutuhan individu berbeda-beda, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 7–9 jam tidur setiap malam.
Mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan dapat membuat semua perbedaan dalam membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan anda.***
