Network
2. Tidur di ruangan gelap
Dianjurkan untuk tidur di ruangan gelap agar tidur lebih nyenyak. Jika kamar tidur Anda terkena lampu luar maka pertimbangkan memasang tirai untuk kamar Anda. Matikan semua jam yang menyala dan matikan TV Anda.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 55 Segera Dibuka, Ikuti Tips ini Biar Lolos Seleksi Dapat Rp4,2 Juta
Ketika Anda berada dalam kegelapan total, tubuh Anda menghasilkan hormon melatonin, yang tidak hanya membuat Anda merasa mengantuk tetapi bahkan dapat membantu Anda dalam produksi lemak pembakar kalori, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pineal Research.
3. Berhenti main Hp 1 jam sebelum tidur
Menurut penelitian Universitas Manchester, cahaya biru dengan panjang gelombang pendek yang dipancarkan dari smartphone dan tablet dapat mengganggu produksi melatonin tubuh yang sebenarnya dapat mengganggu metabolisme Anda.
4. Hindari olahraga sebelum tidur
Baca Juga: Cek 6 Lokasi Sate Paling Enak dan Ramai di Banjar, Lengkap dengan Jam Bukanya
Sebuah penelitian mengatakan, berolahraga sebelum tidur dapat memengaruhi detak jantung Anda dan memengaruhi siklus tidur Anda secara negatif.
Jika Anda berolahraga secara teratur tetapi melakukannya pada waktu yang salah, itu tidak akan memberi Anda manfaat. Dan ternyata, berolahraga larut malam bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
