Network
Anda tidak perlu mandi es seperti atlet profesional. Namun, sesuaikan suhu pancuran menjadi lebih rendah dari biasanya.
Mandi air dingin dapat meningkatkan proses penyembuhan dan mengurangi peradangan otot setelah berolahraga. Dan mengurangi peradangan menurunkan kemungkinan nyeri pada hari berikutnya.
6. Biarkan tubuh Anda pulih
Tidak perlu menjadwalkan latihan intens lainnya untuk besok. Karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, cukup 150 menit dalam seminggu atau 30 menit setiap hari.
Jika Anda tidak memberi waktu pada otot Anda untuk pulih, mereka tidak akan bisa sembuh dan diperbaiki. Padukan latihan Anda sehingga Anda menggunakan otot yang berbeda besok atau jadwalkan latihan yang lebih ringan.
7. Hindari makanan sembarangan
Baca Juga: BPNT Juni 2023 Cair Tanggal Berapa? Berikut Bocoran Jadwal Pencairannya
Hindari makanan pedas, berlemak, asin, dan junk food setelah olahraga, karena hanya akan mendapatkan kembali semua kalori yang dibakar dan bahkan lebih.
Namun, dapat diganti dengan beberapa makanan ringan sehat seperti; Yoghurt polos, granola, wafer gandum, susu coklat rendah lemak, tuna dengan roti gandum, dan pisang.***
