Network
2. Melakukan pendinginan
Jika sudah lama tidak melakukan rutinitas olahraga anda. Maka saat memulai rutinitas kembali mungkin anda akan pusing atau pusing. Itu terjadi karena suhu tubuh Anda naik saat Anda berolahraga, dan pembuluh darah Anda melebar.
Baca Juga: Kapan PKH Tahap 3 2023 Akan Cair? Simak Jadwal Pencairan di Sini
Jadi, mulailah olahraga dari awal dengan intensitas yang pelan. Pendinginan akan membantumu mengatasi rasa sakit dan nyeri setelah berolahraga, juga dapat membuat pikiran lebih rileks.
3. Banyak minum air putih
Saat berolahraga, tubuh akan kehilangan cairan. banyak minum air juga dapat membantu meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot serta mengurangi nyeri otot. Dan perlu diingat untuk hindari minuman bervariasi atau mengandung kalori yang tidak perlu.
4. Ganti pakaian
Baca Juga: Recommended! 6 Bakso Paling Maknyus di Depok, Catat Alamatnya
Meskipun Anda tidak dapat mengganti seluruh pakaian, penting untuk melepas semua pakaian basah, pakaian dalam, dan kaus kaki. Pakaian olahraga yang basah dapat menjebak kelembaban, mendorong pertumbuhan jamur, bakteri, dan kuman. Dan itu bisa menyebabkan jerawat atau infeksi kulit.
5. Mandi air dingin
