Jarang Diketahui, Ini 5 Kebiasaan Pagi Hari untuk Mencegah Kembung dan Melancarkan Pencernaan

Agar sistem pencernaan Anda berjalan lancar, pastikan untuk memasukkan makanan kaya serat ke dalam menu sarapan Anda.

Contohnya adalah biji-bijian seperti gandum atau quinoa, buah-buahan segar, dan juga sayuran.

Serat akan menambah volume pada tinja Anda, sehingga memperlancar buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit yang dapat menyebabkan kembung.

Baca Juga: Terkendala Biaya Sangat Besar, PMI Lumpuh di Polandia Tidak Dapat Pulang ke Tanah Air

3. Berlatihlah untuk Makan dengan Penuh Kesadaran

Pelan-pelan dan nikmati setiap gigitan dengan mempraktikkan mindful eating. Kunyahlah makanan Anda dengan seksama dan luangkan waktu untuk menikmati rasa dan teksturnya.

Praktik sederhana ini dapat membantu mencegah makan berlebihan dan mengurangi kemungkinan kembung.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Tempat Kuliner Sate Paling Maknyus dan Menggugah Selera di Lamongan, Cek Alamatnya di Sini

4. Tetap Terhidrasi Sepanjang Hari