Network
2. Makan lebih banyak protein
Protein adalah kandungan yang sangat penting bagi tubuh, untuk pertumbuhan dan metabolisme. Protein juga bisa membuat perut cepat kenyang dan menunda lapar.
Cara sederhana untuk meningkatkan jumlah protein dalam makanan bisa menambahkan satu sendok biji chia seed atau biji rami ke sereal saat sarapan.
Baca Juga: Bansos PKH Tahap 3 Siap Cair Rp750.000, Cek Penerima dengan Akses cekbansos.kemensos.go.id
3. Memilih makanan banyak Serat
Makanan kaya serat adalah sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Manfaat makanan serat adalah bia meningkatkan kepenuhan, memperlambat pencernaan, meningkatkan waktu transit makanan dan penyerapan nutrisi, dan mencegah sembelit.
Anda bisa menambahkan banyak serat dengan makan buah setiap hari, makan biji-bijian utuh dalam makanan dan makan banyak sayuran.
4. Coba Probiotik
Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang memberikan banyak manfaat pada tubuh yaitu energi untuk dinding usus dan sel hati, asam lemak spesifik yang memiliki sifat anti kanker, dan mengatur berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa probiotik membantu mencegah dan mengelola obesitas.
