Network
Kementerian Kesehatan RI menjelaskan, tidur yang baik tidak hanya tergantung pada jumlah jam tidur, tetapi juga pada kualitasnya. Kekurangan tidur yang berkualitas dapat secara langsung mempengaruhi suasana hati dan tubuh seseorang.
Misalnya, orang yang kualitas tidur kurang baik akan merasakan efek psikologis negatif seperti konsentrasi yang buruk dan gampang marah, membuat kita merasa sedih, marah, atau stres lebih daripada biasanya.
Baca Juga: Mantep Bener! Ini 7 Rekomendasi Mie Ayam Ternikmat di Kulon Progo
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami mekanisme yang mendasari hubungan antara tidur dan kesehatan mental, kita tahu bahwa tidur penting bagi sejumlah fungsi otak dan tubuh yang terlibat dalam memproses kejadian sehari-hari dan mengatur emosi dan perilaku.
Pasalnya, tidur membantu mempertahankan keterampilan kognitif, seperti perhatian, pembelajaran, dan ingatan, sehingga kualitas tidur yang buruk dapat membuat kita lebih sulit mengatasi pemicu stres yang relatif kecil dan bahkan dapat memengaruhi kemampuan kita untuk memahami dunia secara akurat.
Apa dampak psikologis dari kurang tidur?
Baca Juga: Prediksi Pertandingan PSM Makassar vs Persis di BRI Liga 1 Hari Senin, 28 Agustus 2023
Seseorang dengan kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental.
Meskipun insomnia dapat menjadi gejala gangguan kejiwaan, seperti kecemasan dan depresi, kini diketahui bahwa masalah tidur juga dapat berkontribusi terhadap hal yang paling buruk, yaitu keinginan bunuh diri.
Studi tentang kurang tidur menunjukkan bahwa orang yang sehat dapat mengalami peningkatan tingkat kecemasan dan tekanan setelah kurang tidur.
