Hasil Studi Kesehatan Mental: Kualitas Tidur Buruk Jadi Salah Satu Pemicu Bunuh Diri

Baca Juga: Lebih Dari 3 Minggu, Armada Kapal Perang Rusia dan China Lakukan Latihan Bersama hingga Ke Wilayah AS

Lantas, bagaimana cara mengatasi kualitas tidur yang buruk?

Kamu bisa mendapatkan tidur berkualitas dengan sejumlah upaya. Berikut ini adalah beberapa upaya untuk memperbaiki kualitas tidur:

1. Jangan menonton televisi, bermain laptop atau HP minimal 30 menit sebelum jam tidur.

Baca Juga: 10 Bakso Paling Nikmat di Pekanbaru, Riau yang Wajib Dicoba, Tempatnya Rekomen Banget

2. Kamar tidur sebaiknya gelap, terhindar dari suara bising, serta memiliki suhu yang sejuk.

3. Selalu tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk pada hari libur.

4. Atur jadwal tidur agar mendapatkan durasi tidur yang direkomendasikan. Orang dewasa minimal tujuh jam per malam.

Baca Juga: 8 Alamat Warung Sate Enak di Wonogiri dan Paling Laris Manis

5. Buat kebiasaan jelang tidur yang merelaksasi, seperti mendengar audiobook, berendam air hangat, atau menulis jurnal.