Network
Ikan tersebut diyakini memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi, sebagai salah satu nutrisi yang pentih bagi tubuh.
Asam lemak omega 3 bisa membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan peradangan. Diketahui, peradangan dalam tubuh bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah sebagai pemicu hipertensi.
Baca Juga: Nadiem Makarim Angkat Bicara soal Polemik Penghapusan Skripsi, Mendikbudristek: Keputusan Tetap...
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Para penderita hipertensi akan lebih baik mengonsumsi makanan yang berasal dari biji-bijian maupun kacang-kacangan. Kandungan yang terdapat di dalam makanan itu, bisa didijadikan sumner serat dan sumber asam amino arginin.
Anda bisa mengonsumsi biji-bijian atau kacang-kacangan seperti labu, rami, chia, pistachio, kenari, dan almond. Semua kandungan di dalamnya menjadi sumber magnesium yang sangat baik, dapat membantu dinding pembuluh darah rileks dan mengatur hipertensi.
3. Sayuran
Baca Juga: Daftar 6 Cafe Hits dan Terjangkau di Nias Selatan, Catat Lokasinya
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan lobak diyakini bisa mengatasi tekanan darah tinggi, sehingga menurunkan nutrisi.
Kedua sayuran tersebut memiliki magnesium dan potasium. Juga, bayam kaya akan nitrat, yang dapat membantu menurunkan hipertensi.
