Network
PR DEPOK - Ada begitu banyak manfaat kesehatan dari minum air putih, mulai dari menjaga kulit agar tetap sehat dan kenyal hingga mencegah sembelit dan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
Perlu diketahui, 60 persen tubuh kita terdiri dari air dan sekitar 71 persen permukaan planet ini ditutupi oleh air. Air sangat penting untuk mendukung semua bentuk kehidupan.
Banyak sekali manfaat air minum termasuk mendukung kinerja fisik, mencegah masalah yang berhubungan dengan usus, meningkatkan metabolisme, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: 4 Bansos Ini Akan Cair September 2023, Yuk Siap-siap! Ada Bantuan Beras, Telur, Daging
Air tidak mengandung kalori. Jadi, air putih juga dapat membantu mengatur berat badan Anda agar tetap ideal, dengan menjaga keinginan makan atau mudah merasa lapar tetap terkendali.
Ketika air putih menggantikan minuman sarat kalori seperti teh manis atau minuman bersoda, seseorang dapat memperoleh manfaat kesehatan tambahan.
Apa Saja Manfaat Kesehatan Dari Minum Air Putih?
Baca Juga: Tes Psikologi: Karakter Diri Apa yang Menonjol? Cek dari Menebak Gambar Ini
Hidrasi penting dilakukan sepanjang tahun. Baik dalam suhu yang lebih rendah atau lebih tinggi atau saat kelembapan meningkat, jangan lupa untuk minum air. Ketika tubuh kehilangan cairan, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang selanjutnya dapat mengganggu fungsi ginjal, mengurangi kemampuan kognitif, dan melemahkan kinerja fisik.
Dengan demikian, hidrasi yang tepat tidak hanya bermanfaat tetapi juga penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Lalu, apa saja manfaat minum air putih untuk tubuh? Dikutip Pikiran-Rakyat.Depok.com dari Health Shots, berikut 9 manfaat minum air putih yang perlu Anda ketahui.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries, Taurus, dan Gemini Sabtu, 9 September 2023: Tinggalkan Zona Nyaman!
1. Konsumsi Air Putih Menghasilkan Hidrasi yang Optimal
Minum air putih yang cukup setiap hari dapat memastikan keseimbangan cairan yang memadai dalam tubuh untuk menjaga homeostasis sel.
2. Air Putih Meningkatkan Regulasi Metabolisme
Baca Juga: Bansos PKH dan BPNT September 2023 GAGAL Cair Jika NIK Termasuk 8 Golongan Ini
"Hidrasi mendukung proses metabolisme yang vital dengan memfasilitasi penyerapan, sirkulasi, dan transportasi nutrisi," kata Dr Ushakiran Sisodia, seorang ahli gizi klinis di Rumah Sakit Nanavati Max Super, Mumbai.
3. Air Putih Mendukung Sistem Pencernaan
Minum air putih yang cukup membantu pemecahan dan penyerapan makanan, mencegah sembelit, dan meningkatkan saluran pencernaan yang sehat.
Baca Juga: Seger dan Mantap Pol! Ini 6 Soto di Semarang yang Terkenal Enak dan Laris Manis
4. Konsumsi Air Putih Mengarah Pada Peningkatan Kognitif
Hidrasi yang tepat mendukung fungsi otak, mengurangi risiko gangguan kognitif, dan juga meningkatkan fokus serta kejernihan.
4. Asupan Air Putih yang Cukup Mengatur Suhu Tubuh
"Cairan esensial seperti air membantu menjaga suhu tubuh, terutama yang penting di iklim tropis, melalui proses seperti berkeringat," kata sang ahli.
5. Air Putih Membantu Proses Detoksifikasi
Minum air putih juga memiliki manfaat agar memungkinkan ginjal untuk menyaring produk limbah secara efisien, sehingga membantu detoksifikasi.
Baca Juga: Enak Tenan Rek! 4 Rekomendasi Kedai Rawon di Surabaya yang Enak dan Populer
6. Air Putih Membantu Meningkatkan Kinerja Fisik
"Minum air putih secara teratur dapat membantu menjaga fungsi otot dan menjaga persendian tetap terlumasi sekaligus mengurangi risiko kram dan tegang," tambah sang ahli.
7. Air Putih Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit
Baca Juga: Seger dan Mantap Pol! Ini 6 Soto di Semarang yang Terkenal Enak dan Laris Manis
Air putih memberikan hidrasi esensial bagi sel-sel kulit, membuat kulit tampak lebih kenyal dan tidak mudah kering atu bahkan keriput.
8. Air Putih Mengurangi Risiko Penyakit yang Berhubungan Dengan Dehidrasi
Pakar mengatakan, "Hidrasi menurunkan risiko kondisi seperti batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan beberapa jenis sakit kepala,” ungkapnya.
Baca Juga: Bansos PKH dan BPNT September 2023 GAGAL Cair Jika NIK Termasuk 8 Golongan Ini
9. Air Putih Membantu Menjaga Keseimbangan Elektrolit
Minum air putih secara teratur dapat mencegah hilangnya mineral penting seperti natrium, kalium, dan klorida, yang sangat penting untuk banyak proses fisiologis.
Berapa Liter Air Putih yang Ideal Diminum Setiap Hari?
Anda kehilangan air saat bernapas, berkeringat, buang air kecil, dan juga saat buang air besar. Jadi, sangat penting untuk mengisi kembali air dalam tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung air.
Baca Juga: Lirik Lagu For Us oleh V BTS Album Layover dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
Adapun bagi rata-rata pria atau wanita, disarankan untuk mengonsumsi antara 2,5 hingga 3,5 liter air putih setiap hari, tergantung pada aktivitas fisik dan kondisi iklim.
Apa yang Terjadi Jika Anda Mulai Minum Cukup Air Putih?
Minum air putih dalam jumlah yang cukup akan memberikan manfaat bagi tubuh Anda, seperti berikut:
• Mendukung proses metabolisme yang vital;
Baca Juga: 5 Mie Ayam dan Mie Pangsit Paling Laris dan Topping Melimpah di Makassar
• Membantu pencernaan makanan;
• Meningkatkan fungsi kognitif; dan
• Memastikan hasil fisik yang optimal.
Hanya dengan minum air putih yang cukup setiap hari, seseorang dapat melihat berbagai peningkatan kesehatan, seperti kulit yang lebih kenyal, tingkat energi yang lebih baik, serta penurunan penyakit yang berhubungan dengan dehidrasi.
Baca Juga: 9 Bakso Super Enak di Boyolali Kuahnya Gurih, Ada Bakso Alex Hingga Bakso Banaran
Jadi, terapkanlah kebiasaan sehat minum air putih setiap hari setelah jeda waktu tertentu, untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.***
