Network
Kopi yang dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental karena meningkatkan mood, metabolisme, serta kinerja mental dan fisik.
2. Tidak membersihkan kamar Anda
Apakah Anda menjaga kamar Anda bersih dan terorganisir atau apakah Anda dikelilingi oleh kekacauan? Membersihkan atau tidak membersihkan dapat berdampak langsung pada kesehatan mental Anda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Personality and Social Psychology Bulletin" menemukan bahwa orang yang tinggal di ruang hidup berantakan lebih mungkin merasa lelah dan depresi serta memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi.
Membersihkan dan merapikan kamar Anda dapat memiliki beberapa efek positif pada kesehatan mental Anda. Misalnya, ini membantu Anda mendapatkan rasa kontrol atas lingkungan Anda dan melibatkan pikiran Anda dalam kegiatan berulang yang dapat memiliki efek menenangkan.
3. Postur tubuh buruk
Apakah Anda sering mendengar keluarga dan teman-teman meminta Anda untuk duduk tegak? Duduk dengan menyamping mungkin terasa nyaman untuk beberapa waktu, tetapi lebih berbahaya dari yang Anda kira.
Sebuah studi oleh Universitas Harvard menemukan bahwa duduk dengan postur tegak dapat meningkatkan gejala depresi dan tingkat kelelahan serta kecemasan.
Apakah Anda duduk membungkuk saat ini? Jika ya, saatnya untuk memperbaiki postur Anda.
4. Tidak minum cukup air
Tubuh Anda membutuhkan banyak air untuk berfungsi dengan efisien, dan otak Anda juga demikian. Jika Anda tidak mencapai asupan harian 2 liter air, Anda harus memperhatikan efek buruknya pada kesejahteraan mental Anda.
Penelitian dari Pubmed Central menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah terkena kecemasan dan depresi daripada mereka yang minum lebih sedikit air. Hubungan antara dehidrasi dan depresi lebih kuat, dan kecemasan lebih tinggi pada mereka yang tidak minum cukup air.
