Network
• Ciptakan ruang makan khusus yang bebas dari gangguan.
• Kunyah makanan Anda secara perlahan dan nikmati rasanya.
• Berhentilah makan saat Anda merasa kenyang, bukan kekenyangan.
2. Latihan Interval Intensitas Tinggi/High Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT melibatkan latihan intens yang singkat dan diikuti dengan waktu istirahat yang juga singkat.
Metode ini terbukti mampu membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat, sehingga ideal bagi mereka yang memiliki jadwal yang padat.
Cara melakukannya:
• Mulailah dengan pemanasan, lalu bergantian antara latihan intens dan istirahat.
Baca Juga: Segini Besaran KJP Plus November 2023 Tuk Peserta Didik Penerimanya
• Usahakan untuk melakukan sesi HIIT selama setidaknya 20 menit, tiga sampai empat kali seminggu.
