Network
• Sertakan berbagai latihan seperti jumping jack, burpees, dan sprint.
3. Kontrol Porsi Makanan
Mengontrol ukuran porsi makanan dapat mencegah asupan kalori yang berlebihan. Ini bukan tentang membatasi diri Anda, tetapi tentang memahami jumlah makanan yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda.
Baca Juga: Apa Gejala Pneumonia Pada Bayi? Berikut Penjelasannya
Bagaimana cara mengikutinya:
• Gunakan piring yang lebih kecil untuk mengelabui pikiran Anda agar berpikir bahwa Anda makan lebih banyak.
• Takar porsi makanan untuk menghindari makan berlebihan.
• Dengarkan isyarat rasa lapar dan kenyang dari tubuh Anda.
4. Hidrasi adalah Kunci Utama
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menurunkan berat badan. Air dapat membantu mengendalikan rasa lapar, mendukung metabolisme, dan membuang racun (toxin).
Cara melakukannya:
