Network
2. Lakukan olahraga ringan
Setelah memperbaiki jadwal tidur yang sempat berantakan di bulan Ramadhan, selanjutnya jangan lupa imbangi juga dengan olahraga ringan untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih fit dan sehat tentunya.
Putri menyarankan agar durasi olahraga dilakukan secara perlahan misalnya mulai dari 10-15 menit.
Baca Juga: Agar Mudik Lancar, Intip 5 Aplikasi Daring tuk Temani Perjalanan ke Kampung Halaman
Ia menekankan agar tidak perlu memaksa diri melakukan olahraga berat secara langsung. Selain itu beri jeda hari tanpa olahraga dalam satu minggu agar tubuh bisa istirahat.
"Kemampuan durasi berolahraga bisa dibangun pelan-pelan, mulai dari 10-15 menit. Jangan langsung memaksa berolahraga berat. Beri juga jeda hari tanpa berolahraga untuk beristirahat,” kata Putri.
3. Minum Air Kelapa Dicampur Madu dan Sedikit Garam
Meminum campuran air kelapa beserta madu dan garam berguna untuk mengembalikan cairan elektrolit yang hilang saat berolahraga.
Baca Juga: KLJ Tahap 2 2024 Kapan Cair Tanggal Berapa? Cek Jadwal Pencairan Terbaru di Sini
4. Terapkan pola makan bernutrisi dan seimbang
Melakukan diet tidak boleh sembarangan, karena alih-alih berat badan turun justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Untuk melakukan diet Anda tetap harus menerapkan pola makan bernutrisi dan seimbang sebagai dasar.
Putri mengatakan bahwa secara umum, kebutuhan harian protein seseorang adalah 0,8-1,2 gram dikali berat badan.
