PR DEPOK – Beberapa orang mengatakan bahwa mengonsumsi buah apel dalam sehari dapat memberikan beragam manfaat positif bagi kesehatan secara keseluruhan.
Namun apakah hal ini juga bisa berlaku pada buah lain, jeruk misalnya.
Jeruk merupakan salah satu buah yang dikenal kaya akan kandungan vitamin C, namun belum banyak orang yang mengetahui apa manfaat dari mengonsumsi buah ini bagi tubuh.
Berikut lima hal yang terjadi pada tubuh jika mengonsumsi jeruk, seperti dirangkum Pikiran Rakyat Depok dari Eat This.
1. Meningkatkan sistem imun
Jeruk diklaim dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Studi di tahun 2018 mengungkapkan bahwa kandungan vitamin C dalam buah ini mampu melindungi sel dari kerusakan seperti akibat polusi lingkungan atau asap rokok.
Buah jeruk juga meningkatkan kekebalan terhadap virus dan infeksi.
Baca Juga: Syarat Pembuatan SIKM bagi Warga yang Hendak Keluar Masuk Kota Bekasi
2. Menurunkan risiko terjadinya Kanker tertentu
Melansir dari sebuah studi di tahun 2013 yang diterbitkan oleh Indian Journal of Clinical Biochemistry mendapati fakta bahwa kandungan vitamin C dan asam folat selain antioksidan dalam buah jeruk bisa mengurangi risiko terjadinya kerusakan pada DNA dan kanker.
Namun masih ada sedikit permasalahan mengenai jumlah konsumsi vitamin C untuk mengurangi risiko kanker, sehingga masih diperlukan penelitian mendalam mengenai hal ini.
3. Membersihkan kulit
Buah jeruk dikatakan bisa menjadi buah yang bisa berguna untuk membersihkan kulit.
Berdasarkan studi tahun 2017 bahwa vitamin C jadi penyumbang dari terbentuknya kolagen yang merupakan bahan penting memperkuat kulit.
Studi tahun 2014 mengungkapkan bahwa vitamin C dalam buah jeruk bisa mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.
Baca Juga: Sangat Yakin Munarman Bukan Teroris, Refrizal: Jangan Gampang Menuduh!
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Jeruk tidak hanya mengandung vitamin C saja, namun ada senyawa lain yang terkandung seperti serat dan potasium.
Kedua senyawa ini sangat penting guna meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Serat pada makanan memang sudah terbukti secara signifikan bisa mereduksi risiko dari penyakit jantung.
Buah jeruk sendiri mengandung sekitar tiga gram serat makanan per satu buah jeruk ukuran sedang.
Institut Kesehatan Nasional di AS mengungkapkan bahwa kekurangan kalium bisa memunculkan masalah pada jantung seperti detak jantung tak beraturan atau naiknya tekanan darah, maka dari itu disarankan untuk mengonsumsi buah jeruk.
Baca Juga: Hoaks atau Fakta: Kopassus Dikabarkan Geruduk Kediaman Tommy Soeharto, Simak Fakta Sebenarnya
5. Membantu menurunkan kadar gula darah
Buah jeruk juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Ini tentu akan sangat berguna bagi penderita diabetes tipe 1 atau tipe 2, bahkan bagi orang yang miliki risiko gula darah tinggi.
American Diabetes Association bahkan memasukkan buah jeruk ke dalam daftar makanan super untuk diabetes.
Nah itu tadi lima hal yang terjadi pada tubuh saat mengonsumsi buah jeruk, semoga bermanfaat.***