PR DEPOK – Makanan yang dikonsumsi dapat membantu Anda mengatur pola tidur dan memastikan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Tidak mendapatkan asupan yang cukup bisa membuat seseorang menjadi lesu serta kurang produktif pada keesokan harinya.
Tidur merupakan sesuatu yang tidak bisa kita hilangkan dan setiap orang membutuhkan waktu tidur yang cukup setidaknya enam hingga delapan jam sehari.
Pola tidur yang teratur sangat penting bagi kesehatan karena membantu menjaga energ dan dapat menurunkan tingkat stres.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Pink Villa pada Jumat, 5 Juni 2021, berikut lima makanan terbaik yang dapat Anda konsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
1. Almond
Kacang almond mengandung melatonin dengan dosis yang tinggi serta dapat membantu mengatur tidur dan siklus bangun Anda.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Hari Ini, Sabtu 5 Juni 2021 Trans TV dan Trans7: Tayang Kualifikasi MotoGP 2021
Almond merupakan makanan yang super sehat sehingga dapat disajikan sebagai camilan sehat.
2. Susu Hangat
Susu hangat dikenal sangat umum sebagai obat untuk tidur agar lebih nyenyak di malam hari.
Selama musim dingin Anda bisa minum segelas susu hangat dan dapat dicampurkan dengan bubuk kunyit untuk membantu pencernaan yang lebih baik.
Tak hanya itu, susu hangat dan campuran bubuk kunyit juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Serius Datangkan Raphael Varane, Manchester United Siap Sodorkan Kontrak Berdurasi 5 Tahun
Susu mengandung senyawa pendukung tidur yang dapat membantu mengatur pola tidur Anda.
3. Teh Chamomile
Obat lain untuk membantu tidur Anda lebih nyenyak di malam hari adalah teh chamomile.
Teh ini merupakan salah satu obat tradisional untuk membantu mengobati insomnia.
Teh Chamomile mengandung senyawa flavonoid yang dikenal memiliki sifat membuat tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Minta Pemerintah Usahakan Kuota Jemaah Haji, HNW: Ini Penting dan Bisa Dilakukan Joko Widodo
4. Kacang Kenari
Kacang kenari mengandung beberapa senyawa yang membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari karena mengandung melatonin, serotonin, dan magnesium.
Kacang kenari juga dapat dimakan sebagai camilan sehat Anda sebelum tidur.
5. Pisang
Pisang memiliki kandungan potasium dan magnesium yang dikenal dapat merilekskan otot.
Baca Juga: Garuda Dililit Utang hingga Rp70 Triliun, LaNyalla: Tawarkan Pensiun Dini, Bukan PHK Karyawan
Pisang juga mengandung asam amino L-tryptophan yang diubah menjadi 5-HTP di otak. 5-HTP diubah menjadi serotonin merupakan kandungan yang dapat menenangkan.***