PR DEPOK - Gula adalah jenis karbohidrat sederhana yang hadir secara alami di beberapa makanan dan minuman.
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti meningkatkan risiko kenaikan berat badan, diabetes, gigi berlubang, dan banyak lagi.
Banyak produk makanan sehat, seperti produk susu, sayuran, dan buah, secara alami mengandung gula. Gula dalam makanan ini memberi mereka rasa yang lebih manis.
Baca Juga: 7 Kutipan Merayakan Keindahan Hidup yang Bisa Menyentuh Hati Banyak Orang
Berikut beberapa alasan yang membuat Anda harus berhenti mengonsumsi gula berlebih, seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Medical News Today:
Kurangnya nilai gizi
Menambahkan gula ke dalam makanan dan minuman Anda secara signifikan dapat meningkatkan kandungan kalori tanpa menambahkan manfaat nutrisi apapun.
Rata-rata orang dewasa di Amerika Serikat mengonsumsi sekitar 308 kalori dari gula tambahan per hari.
Baca Juga: Pemerintah Selandia Baru akan Larang Penjualan Rokok untuk Generasi Muda Seumur Hidup
Ini jauh lebih banyak daripada rekomendasi American Heart Association (AHA) dari 100 kalori dari gula tambahan untuk wanita dan 150 kalori untuk pria.
Mengonsumsi kalori kosong dapat merusak manfaat kesehatan dari mengkonsumsi makanan dan minuman lain yang memang memiliki nilai gizi.
Ini juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan, di mana defisit nutrisi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan lebih lanjut.
Berat badan bertambah
Risiko signifikan mengonsumsi gula makanan berlebih adalah penambahan berat badan.
Dalam kebanyakan kasus, makanan dan minuman manis mengandung kalori tinggi.
Mengonsumsi terlalu banyak gula akan menyebabkan penambahan berat badan, sekalipun Anda melakukan olahraga secara teratur.
Baca Juga: Tak Ada Toleransi, Menag Gus Yaqut Tegaskan Pelecehan Seksual di Pesantren Harus Disikat
Terkena diabetes
Ada hubungan antara mengonsumsi minuman manis dan mengembangkan diabetes tipe 2.
Tidak benar bahwa gula menyebabkan diabetes. Diet tinggi kalori dalam bentuk apapun dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Namun, dalam kebanyakan kasus, diet tinggi gula tinggi kalori. Hal ini dapat meningkatkan risiko diabetes.
Baca Juga: Mang Oded Meninggal Dunia, Siti Muntamah Ungkap Pesan Haru untuk Sang Suami
Minuman manis sangat bermasalah
Sebuah meta-analisis data dari 310.819 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman manis tinggi memiliki risiko 26 persen lebih besar terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi.
Studi tersebut mendefinisikan "konsumsi tinggi" sebagai antara satu dan dua minuman manis per hari.
American Diabetes Association merekomendasikan untuk menghindari minuman manis untuk mencegah tipe 2.
Membuat gigi berlubang
Konsumsi gula dapat menyebabkan kerusakan gigi, yang dapat menyebabkan perkembangan gigi berlubang.
Setelah makan gula, bakteri di mulut membentuk lapisan tipis plak di atas gigi.
Bakteri ini bereaksi dengan gula yang ada dalam makanan dan minuman, reaksi ini memicu pelepasan asam yang merusak gigi.
Membatasi asupan makanan tinggi gula adalah salah satu cara yang efektif untuk mencegah gigi berlubang.
Baca Juga: Tekanan Darah Rendah Kerap Terjadi Disebabkan 5 Hal Ini, Berikut Beberapa Cara Menghindarinya
Risiko terkena penyakit jantung
Diet tinggi gula dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Hasil dari studi 15 tahun menunjukkan bahwa orang dengan banyak tambahan gula dalam makanan mereka secara signifikan lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung daripada orang dengan jumlah sedikit gula tambahan dalam makanan mereka.
Sekali lagi, penelitian menyarankan bahwa minuman manis mungkin sangat bermasalah untuk meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 10 Jenis Makanan untuk Menambah Berat Badan, dari Mulai Alpukat, Selai Kacang hingga Keju
Asosiasi ini mungkin karena minuman manis tinggi kalori, tidak memengaruhi rasa lapar dan memberikan jumlah energi yang tidak mencukupi.***