Tidur Tengkurap Dinilai sebagai Posisi Terburuk, Begini Alasannya

PR DEPOK - Saat tidur, seseorang memiliki posisi tidur favorit yang berbeda-beda.

Ada yang suka tidur miring, memeluk bantal, telentang, atau bahkan tengkurap sepanjang malam.

Sayangnya, posisi tidur tengkurap dinilai sebagai posisi tidur terburuk menurut spesialis tidur Michael Breus, PhD, penulis "The Power of When", sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari laman Livestrong

Baca Juga: Bahas Presidential Threshold Bersama Fadli Zon, Jimly Asshiddiqie: Kalau untuk Capres, Tidak Perlu Pakai

Posisi tidur tengkurap disebut posisi terburuk bukan tanpa alasan. Hal ini lantaran apabila dilakukan terlalu lama, dapat mengakibatkan rasa sakit dan nyeri yang cukup parah, khususnya di bagian leher.

Tak hanya itu, tidur tengkurap juga bisa menyebabkan nyeri punggung bawah karena adanya tekanan ekstra pada sendi di tulang belakang dan punggung bagian bawah.

Meski beberapa rasa sakit mungkin tidak akan dirasakan secara instan, namun posisi tidur tengkurap yang konsisten dapat mengakibatkan rasa tidak nyaman dan rasa sakit dalam jangka panjang.

Baca Juga: Anak Walikota Bekasi Anggap Penangkapan sang Ayah Pembunuhan Karakter, Ini Respon Ketua KPK

Tidur dengan posisi tengkurap juga akan menekan sendi di leher dan punggung, sehingga bisa menyebabkan lengan mati rasa.

Di sisi lain, mereka yang kerap tidur tengkurap akan cenderung lebih sering bergeser atau tersentak di malam hari, sehingga dapat menyebabkan gangguan tidur.

Kurangnya tidur berkualitas ini, tentunya bisa membawa berbagai dampak negatif bagi kesehatan, seperti tekanan darah tinggi hingga obesitas.

Baca Juga: Pemilik Akun Fahmi Herbal Meminta Maaf, Henry Subiakto: UU ITE Tetap Diperlukan tuk Jaga Perilaku Netizen

Bagi orang yang terbiasa memiliki posisi tidur tengkurap, mengubah posisi tidur mungkin tidak semudah itu.

Untuk memperbaiki postur dan posisi tidur, direkomendasikan tidur dengan menggunakan bantal tipis yang diletakkan di bawah kepala, atau tanpa bantal sama sekali.

Hal ini akan membuat kepala kembali sejajar dengan tulang belakang, serta mengurangi beberapa tekanan pada leher maupun punggung.

Baca Juga: Lirik Lagu The Weeknd - Less Than Zero dan Terjemahan Bahasa Indonesia

Selain itu, menempatkan bantal kecil di bawah panggul juga bisa menambah kenyamanan.

Cara ini dapat membantu memperbaiki punggung bagian bawah yang terlalu melengkung, dan membuat tulang belakang lumbar sejajar dengan punggung tengah maupun atas.***