PR DEPOK- Berikut 5 daftar Ikan yang dipercaya memiliki manfaat untuk menurunkan penyakit kolesterol.
Banyak pernyataan dari para ahli yang menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi ikan secara rutin merupakan cara terbaik untuk bisa menurunkan kolesterol.
Hal ini lantaran sejumlah iklan memiliki kandungan lemak baik dikonsumsi bagi penderita kolesterol. Untuk mengetahui lima jenis ikan yang dimaksudkan simak selengkapnya di bawah ini yang dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari PMJ News.
Baca Juga: PIP Kemdikbud Cair ke Peserta Didik Ini, Cus Cek Nama Penerima Online di Link Berikut
1. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin E, vitamin K. Selain itu ikan salmon juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dapat mencegah penyakit kolesterol.
2. Ikan Makarel
Ikan makarel memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang mana kandungan itu dapat membantu memelihara jantung, mengurangi gejala depresi dan kolesterol.
Tak hanya itu, sebuah penelitian dari jurnal Atherosclerosis menjelaskan bahwa pemberian tiga kaleng makarel setiap hari selama delapan bulan ternyata dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan bagi pemilik penyakit hipertensi.
Baca Juga: Polri Benarkah Adanya Penggunaan Gas Air Mata Kedaluwarsa di Tragedi Kanjuruhan 1 Oktober 2022
3. Ikan Herring
Ikan Herring tidak begitu populer di Indonesia. Ikan Herring jug memiliki kandungan gizi yang sama tingginya dengan ikan salmon dan makarel sehingga cocok untuk dikonsumsi bagi para penderita kolesterol.
Tapi perlu diingat, jangan memakannya terlalu banyak karena ikan jenis ini memiliki kandungan Trigliserida, yakni lemak dalam darah untuk melindungi jantung, bila dimakan secara berlebihan justru memicu kolesterol jahat.
4. Ikan Tuna
Kandungan omgega-3 pada ikan tuna ini mencapai 11,1 gram per 100 gramnya yang sangat baik untuk memelihara kesehatan jantung dan mencegah penyakit kolesterol.
Baca Juga: Catat Info Pencairan PKH 2022 Tahap 4 Bulan Oktober di Sini, Akses Link cekbansos.kemensos.go.id
5. Ikan Nila
Ikan nila memang tidak berfungsi menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh anda, tapi ikan ini sangat aman dikonsumsi bagi penderita kolesterol.
Karena kandungan dari ikan nila dapat mencukupi kebutuhan nutrisi penderita kolesterol yaitu, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.
.***